유산소는 30분 이상 하라는데 20분만 해요?
질문을 많이들하십니다.

운동을 한 지 30분이 지나야 지방이 타기 때문입니다.
근력 운동 후에 유산소를 해야 합니다.
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시간이 30분밖에 없다면 당연히 근력만!
유산소보다 칼로리 소모가 훨씬 크기 때문에 더 효과적이고 운동순서를 바르게 알고 운동의효과를 극대화 시켜보세요.
대부분의 운동은  6~15회 가능한 중량과 5세트를 기준으로 반복하여 운동하는 것이 좋습니다.
만약 이것이 익숙한 분들이라면 그때부터 점점 더 세트를 늘리면 됩니다.

그러니 처음부터 무리하지는 마세요.

많은 사람들이 운동에 대해 착각하는  이유 중의 하나가 바로 운동은 무조건 열심히 하는 것이 좋다고 생각하지만 그것은 잘못된 상식 중의 하나!
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일주일 정도 열심히 운동을 했다고 생각하면 하루 정도는 휴식을 갖는 것도 중요해요.
충분한 휴식을 갖는 것이 근육회복에 있어서 도움이 된다는 것을 명심하면 됩니다.

헬스운동순서에서 가장 주의해야 할 것이 바로 운동 부위!! 
매일 매일 똑같은 운동을 반복해서 하는 것 보다는 하루는 어깨, 그 다음날은 하체, 그 다음날은 가슴 이런 식으로 병행해서 순서를 정하는 것이 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있어요.
​하체 같은 경우에는 매우 큰 운동부위이므로 하루 날 정해서 열심히 운동 해보기로 하면 어떨까요?

마무리 스트레칭 필수 !!!
스트레칭을 하면 젖산을 제거해주기 때문에 운동효과를 1.2배 올린다고 합니다.

참고로 운동중에는 꾸준히 중간중간  수분섭취를 해주는 것이 좋습니다. 
또한 운동후 30분내에는 단백질보충제를 섭취하는 것이 근육생성과 근손실 감소 면에서 매우 효과적입니다.

여기까지 헬스 운동 순서 Tip이였습니다.

​이제 스포애니에서 운동을 하시면 운동하는 순서와 기초상식을 아셨으니 실천해보시면 어떨까요?